避免光污染 如何选灯具？

浏览量：20312025-01-18

光污染是常见的居室室内污染类型之一，家居光污染很大一部分原因是因为没有做好家居灯光规划。为预防家居光污染，正确规划家居灯光就显得极为必要。与大家分享一些做好灯光规划以规避家居光污染的小贴士。

许多居住者都并没留意光污染的危害，导致家装环境有一定程度的光污染，这给居住者的身体健康带来了负面影响。其实要想有效预防光污染，在家居装修时就应做足功夫。

什么是光污染？

人的眼睛由于瞳孔调节作用，对一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，就会对环境及人体健康产生不良影响，这称为“光污染”。光污染一般被分为三类，即白亮污染、人工白昼和彩光污染。

白亮污染：长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到程度不同的损害，视力急剧下降，白内障的发病率达45%，还使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

人工白昼：都市炫目的强光使得人们夜晚难以入睡，扰乱人体正常的生物钟，不仅影响身体健康，还可能导致白天工作效率低下。

彩光污染：彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐，失眠等症状。彩光污染不仅有损人的生理功能，还会影响心理健康。

家居中的光污染有哪些？

1、灯光带来的光污染

有的家庭在选用灯具和光源时，为了追求浪漫、豪华，往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色的。其实，颜色杂乱的灯光，除危害视力外，还干扰大脑中枢神经功能。人们长期生活在过量的、不协调的光辐射下，可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，甚至出现血压升高、心悸、发热等。

2、装修材料带来的光污染

为了让居室看起来更加“富丽堂皇”并在一定程度上弥补采光不足。有些家庭偏爱用颜色较高的瓷砖装修，甚至在室内安装多个镜面、刷白粉墙等。一般情况下，屋顶和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15%~35%。过分明亮的装饰面，会使反射系数高达90%，超过人体的承受范围。

如何避免光污染?

1、改善室内视觉环境

注意灯光的色彩协调，避免眩光，选择对眼睛影响较小的颜色等；另外，业主要树立正确的光装饰观念，装饰出健康无污染的居室环境。

2、拒绝光线直射入眼

照明方向和强弱也应受关注，否则强光直射入眼，会产生不良影响。可采用“二次照明”的方法，如把灯光打到天花板后反射下来，既不损伤眼睛，又增添浪漫的氛围。

3、选择好窗帘

另外，应重视窗帘的实用性，窗帘可充分起到遮光作用，窗户最好安装窗帘挡光。对于有强光照射的窗户建议设置双层窗帘。

4、根据房间功能选择灯

装修时应根据不同空间、场合及对象，选择不同的照明方式。一般在室内照明中，主光源为冷色调，辅助光源宜为暖色调。从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。

5、在起居室种植花草

将大自然的清新色调引入室内，不仅能调节室内光环境，也让人心情舒畅。沐浴时，不要持续使用“浴霸”等辅助设备，否则可能出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状。

6、正确选择瓷砖和涂料

家庭装修时，建议挑选反射系数较小的瓷砖。由于白色和金属色瓷砖反光强烈，不适合大面积应用。书房和儿童房则考虑用木地板代替地砖。如果安装了明亮的抛光砖，平时应开小灯，把光污染降至最低。

涂料的应用也有讲究。由于浅色涂料对视力影响较小，可使用米黄、浅黄等代替刺眼的白色涂料粉刷墙壁，以减弱高亮度的反射光。专业人士指出，一般情况下，屋顶和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15%~35%。过分明亮的装饰面，会使反射系数高达90%，超过人体的承受范围。置身这样一个反光强烈、缺乏色彩的环境，眼角膜和虹膜可能受到伤害，导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。同时，还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。光污染对婴幼儿的影响尤为严重，不仅削弱视力，还影响视力发育。

如何正确选择灯具？

室内常用的光源，其照明亮度和“光污染”影响会不相同。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含较多的红外线辐射。

1、灯具的种类

灯饰按安装位置划分可分为顶灯、壁灯、地灯、台灯等。安装在顶部的灯具又可分为吸顶灯、吊灯、水晶灯、牛眼灯、反射灯、直射灯等 。

吊灯由于其造型美观和典雅，风格多样，所以在家庭的客厅、餐厅、书房、卧室中被广泛使用。吊灯从外形上看主要有枝形和珠帘两种，从光照形式上有直射和反射两种，反射灯适用于隐秘性空间，如卧室等，直射式灯适用于客厅等公共活动空间。

所以选择吊灯时，必须要考虑房间的高度及室内环境。合格的吊灯的厚度应小于吊灯最大直径的1/3，吊灯罩面距顶部的净高度与吊灯厚度的比应该为1∶1。

吸顶灯由于占用空间少，光照均匀柔和，适合于安置在厨房、卫生间及卧室等处，目前市场上的吸顶灯有玻璃、塑料、木制、钛金等多种材质，并有罩式、垂帘式等多种款式，具体的样式要根据自己的爱好来确定。

因为房间会被我们划分为不同的功能区，这些区域的灯饰相应地也应该有所区别，不同的区域应该安装不同的灯饰：

2、客厅中灯具的选择技巧

客厅一般以大方明亮的吊灯或吸顶灯为主灯，搭配其他多种辅助的壁灯、筒灯、射灯等。选择主灯饰时，如果客厅高超过3.5米以上，就应该选用档次高、规格尺寸稍大一些的吊灯或吸顶灯；如果客厅的层高在3米左右，最好选用中档豪华型的吊灯；如果层高在2.5米以下,最好用中档装饰性吸顶灯，放弃安装主灯。

如果在客厅中放置了独立的台灯或落地灯，最好不要让它的灯光散射于整个起坐区，

如果室内有壁画或者陈列柜，可以购置隐形射灯，对它们进行点缀；在客厅的电视机旁，最好选用一盏微型低照度的白炽灯，这样可减弱厅内明暗反差，有利于保护视力。

3、卧室中灯具的选择技巧

卧室是休息的房间，它要求有较好的私密性，所以光线要求柔和，不应有刺眼光，这样才能保证自己比较容易地进入睡眠状态。而在穿衣或者化妆时，则要均匀明亮的光线。所以，在卧室中可以选择光线不强的吸顶灯为基本照明，同时在墙上和梳妆镜旁安装壁灯；床头配床头灯。

4、书房中灯具的选择技巧

书房的环境应是文雅幽静，简洁明快的，而且其光线最好是从左上方照射，所以在书桌前方安置一个亮度较高却不刺眼的台灯就非常必要了，这时候最好采用艺术台灯，如旋壁式台灯或调光艺术台灯。如果书房还有其他的功用，最好选择不透明的金属工作灯，这样可以把光集中照射在桌面上，既能满足学习的需要，又不影响室内其他活动。

5、餐厅中灯具的选择技巧

餐厅中的焦点就在餐桌上，所以灯饰一般用垂悬的吊灯，而且吊灯不能安装太高，在用餐者的视平线上即可。如果家里使用的是长方形餐桌，可以选择安装两盏吊灯或长的椭圆形吊灯，吊灯最好有光的明暗调节器与可升降功能。

餐厅的天花板和四壁也要有充足的光线，否则会直接影响用餐者的心情和食欲，所以在这里最好采用射灯或壁灯辅助照明。

6、厨房中灯具的选择技巧

厨房选用的灯具要以防水、防油烟和易清洁为原则。一般需要在操作台的上方选择嵌入式或半嵌入式的散光型吸顶灯，嵌入口罩最好是透明玻璃或透明塑料。

灶台上方一般设置抽油烟机，机罩内有隐形小白炽灯，供灶台照明。因为有的家庭把厨房兼作餐厅，这时候就应该在餐桌上方设置单罩升降式或单层多叉式吊灯。

灯具选购小常识

除了上述灯饰的选择经验之外，还有一些原则必须注意

1、要注意灯饰色彩的协调，即冷色和暖色要视用途而定；

2、灯饰还要和房间的高度相适应，一般来说，如果房间的高度在3米以下，就不要选用长吊杆的吊灯及垂度高的水晶灯，因为这样不安全；

3、灯饰还要同房间的面积相适应，灯饰的面积不要超过房间面积的2%～3%，如照明亮度不足，可以增加灯的数量，否则就会影响到装饰效果；

4、灯光的照射方向和光线的强弱要合适。只有这样，才能够消除眼睛疲劳、保护视力、保护健康、提高工作和学习效率；

5、如果要表达某种主题思想或者想要烘托某种气氛，最好采取主灯和副灯相结合的方式。

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