卧室健康标准衡量标准卧室健康标准检查

浏览量：59212025-01-07

相信很多人看完《滚蛋吧，肿瘤君》都会扼腕长叹，熊顿年纪轻轻且才华横溢，却因为得了淋巴瘤而最终离去。当健康抛下我们，一切都都等于零。其实，健康是可以睡出来的，平时除了注意饮食和锻炼，我们更应该为自己打造一个健康的作息环境。以下是健康卧室标准，你达标了吗？下面就和一起装修网的小编来看看吧。

卧室健康标准衡量标准卧室健康标准检查

第一、蓝色墙面

蓝色一般是温馨、和谐的象征，室内装修时墙面呈现蓝色，有利于睡眠质量的提高。

第二、物品安排合理

这里的物件最好是成双摆放，在床头摆放一些挂件等东西，有利于为卧室增添和谐感，另外摆放一些篮子，可以将一些无用的东西放入其中，不会受凌乱的影响而不能睡眠。还有就是少摆放家用电器，尤其是在卧室之中，家用电器是有辐射的。摆放家用电器太多会影响人的睡眠心情，导致睡眠质量下降。除此之外，还需要在床头摆放一个台灯，尽量是那种光线较暗的台灯，这种环境下是有利于人的睡眠的。

第三、净化空气

睡觉之时，可以适当将窗子开着，保持室内通风，还有可以安装一个空气净化器，与此同时，千万不要为了美化室内环境，在卧室里摆放大型盆景植物，因为植物在白天吸收二氧化碳，而到了晚上就会释放一定二氧化碳等污染物，同时还会吸收一定的氧气，这样就会出现与人抢氧气的情况，以免发生供氧不足、头晕等不良症状。

第四、定期进行清理

对于床被需要进行定时清理，换洗或者简单的抖抖，可以将床被上的灰尘等垃圾清理掉，这也又助于提高睡眠质量。

第五、床别太硬，被子要轻

湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

卧室健康标准衡量标准卧室健康标准检查

第六、选实木家具

国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

第七、配个床前灯

美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

第八、少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

第九、挂双层窗帘

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

第十、别摆大盆绿植

许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出。

以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。相信以上的内容大家都会有了多多少少的了解，希望这篇文章可以帮助到你们。大家也可以登录到一起装修网查看和订阅更多相关内容及资讯。